Exercice 1 : changer d’humeur

Publié le Publié le par Patrick Farré

CHANGER D’HUMEUR (Richard BANDLER)

Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, trois situations se produisent. Vous créez des images qui vous font vous sentir mal, vous vous parlez intérieurement avec pessimisme et, bien entendu, vous ne vous sentez pas bien. Prêtez attention aux images, sons et aux sentiments qui ont cours dans votre tête.

  1. En pensant à ce que vous voulez faire, réfléchissez à quel serait l’état le plus utile dans lequel vous trouver.
  2. Chassez les images négatives ; remplacez-les par des images positives qui vous font vous sentir comme vous le voulez.
  3. Recourez au mantra « ferme ta gueule ! » pour faire taire votre voix intérieure négative. Remplacez-la par une voix qui vous fait de bonnes suggestions et qui vous prodigue encouragements et compliments.
  4. Voyez dans quel sens tourne le sentiment. Faites-le tourner dans le sens opposé.
  5. Modifiez votre état physiologique. Bougez un peu et respirez autrement ; imaginez un moment du passé où vous vous sentiez merveilleusement bien. Voyiez ce que vous voyiez à l’époque, entendez ce que vous entendiez, et faites tourner ce sentiment avec vigueur dans votre corps.

Changer d’humeur