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Coach de vie installé à Toulouse, j’aime faire du Live coaching avec mes clients(es). Aussi, l’idée m’est venue d’intégrer dans mes services des séances en présentiel, avec le coaching nature dans le « vert toulousain » (berges de la Garonne, jardin des Plantes). D’ailleurs, l’un de mes amis, Olivier, coach en développement personnel et préparateur mental a pour habitude d’amener ses clients(es) sur le terrain, et ils aiment ça !
Alors partant(e) ? Réservez vite votre séance de coaching de la marche et choisissez la durée que vous souhaitez !
Pas d’action, pas de résultat
La logique de votre réussite
Qui peut dire aujourd’hui qu’il ne fait pas attention à sa santé ? Si vous êtes en mouvement, vous êtes juste en train de faire ce qu’il faut pour préserver votre capital physique. Et cela fait aussi beaucoup de bien à votre cerveau. Pensez au proverbe qui est plus que jamais d’actualité : « Mens sana in corpore sano ». Ce ne sont pas que des mots alignés dans un courte phrase.
Pratiquez, pratiquez, pratiquez
C’est en réalité le credo que vous pouvez (et devez) adopter. Maintenant, et pas demain ou après-demain. Car ce sera trop tard. Le déni de réalité et la procrastination sont les deux habitudes les plus toxiques, qui freinent votre développement. Et la pratique de la marche améliore le fonctionnement de votre cerveau, entretient votre forme, vous met toujours de bonne humeur, vous apporte stimulations et perceptions.
« Sans émotions, il est impossible de transformer les ténébres en lumière et l’apathie en mouvements. ».
Carl Gustav Jung
Vive les endorphines
Marchez en pleine conscience
Parmi les différents sports que vous pouvez faire, la marche est le plus simple à pratiquer. Et marcher en conscience vous permet de libérer dans votre corps les précieuses endorphines. Les fameuses hormones du bonheur. En effet, marcher vous détend, active la combustion de vos toxines. La marche stimule la circulation du sang, développe vos muscles.
Dites non à la fatigue mentale
De plus, marcher affine votre pensée, diminue votre fatigue mentale. Qui peut être encombré de soucis du quotidien, d’échéances à respecter, de défis à relever, etc. Marcher active le lien entre votre corps et votre cerveau qui a un grand besoin d’oxygène pour fonctionner de manière optimale. Et la marche retarde considérablement votre vieillissement, ce que tous les bons médecins généralistes ou spécialistes vous diront clairement.
« L’habitude est le meilleur des serviteurs ou le pire des maîtres. ».
Nathaniel Emmons
Allez, sortez de la cabane
Merci à tous vos mentors !
Depuis de nombreuses années, je consacre mon temps à développer les capacités et les aptitudes de mes clients(es). Pour qu’ils atteignent leurs objectifs. Et j’intègre systématiquement la physiologie dans mon travail et dans ma pratique. D’ailleurs, inspiré par différents mentors de coaching, j’ai la conviction que tout passe par l’action, le mouvement et le training.
Vous sortez de votre cabane
Comme vous le savez, la crise sanitaire du Covid-19 a généré des problèmes psychologiques et émotionnels chez les personnes privées de la possibilité de bouger. Et les psychologues parlent du fameux « syndrome de la cabane1« . Car il amène les personnes à se replier sur l’espace privatif, familial. Et à éviter de sortir à l’extérieur de chez elles. Ce qui est vraiment dommageable en termes de santé.
« Rien d’exceptionnel n’a jamais été réalisé sinon par ceux qui ont osé croire qu’il y avait en eux quelque chose de supérieur à la circonstance. ».
Bruce Barton
Harmoniser votre présent et votre futur
Votre coach est pro de l’harmonisation
De fait, le coach en développement personnel a pour objectif de vous aider à supprimer l’écart entre votre situation présente inconfortable, votre « ici et maintenant » et votre situation future désirée. Oui, la marche dans la nature a un effet direct sur votre corps, et ce n’est pas tout ! Car le mouvement change aussi votre état d’esprit, votre niveau d’énergie, vos émotions du moment, etc.
Vous déstressez grave
Il vous aide à aller de l’avant, à déstresser. Le coaching individuel de la marche mixe judicieusement les bienfaits de la marche et les bénéfices de l’accompagnement au contact des arbres, de l’eau, de la terre, du ciel, etc. Aussi, marcher, d’un pas léger ou plus rapide, comme avec des bâtons nordiques (c’est ma pratique six heures par semaine) a un effet énergisant sur votre santé.
« Montez haut ; montez loin ; votre but est le ciel ; votre cible est une étoile. ».
Inscription au Williams College
La marche pour votre bien-être
Pourquoi pas la marche nordique ?
Ceux et celles qui me connaissent savent que j’ai une pratique sportive depuis plus de trente ans ! En avril 1995, j’ai arrêté de fumer, sans prendre le temps de m’adresser à un médecin ou à un hypnothérapeute spécialiste des addictions au tabac. De ce fait, j’ai perdu le sommeil, et le matin, j’allais faire un footing, n’ayant pas fermé l’oeil de la nuit. Je trouvais la force d’aller courir, pour « sauver » ma journée de travail.
Et ça change votre vie !
Aujourd’hui, je dors mieux, et je pratique la marche nordique au lac de l’Union, ou ailleurs, 2 à3 fois/semaine. Et j’ai aussi un vélo elliptique, ce qui me permet de faire plusieurs séances hebdomadaires en écoutant de la musique. Je peux donc témoigner du fort impact de cette double pratique sur mon état de santé et sur mon niveau d’énergie qui est très élevé.
« C’est avec le coeur qu’on voit vraiment les choses ; on ne voit bien qu’avec le coeur…l’essentiel est invisible pour les yeux. ».
Antoine de Saint-Exupéry
Trouver votre chemin de vie
Votre projet de vie
En allant marcher avec moi autour d’un lac ou ailleurs, vous allez vous ancrer pleinement et (re)trouver le lien à la terre, qui est si important pour trouver votre place. Marcher vous aide à prendre du recul, à lâcher prise par rapport à l’environnement extérieur. La marche vous reconnecte à votre intérieur, pour aller « au fond du fond », comme le dit si bien le philosophe Alexandre Jollien.
Comment prenez-vous soin de vous ?
En marchant, vous activez toutes vos ressources, et laissez libre cours à vos ressentis et à vos émotions. La fluidité et la flexibilité s’invitent, pour vous montrer comment prendre soin de soi. Et très souvent, ce n’est pas la résolution d’un problème que vous trouvez sur le chemin, mais l’accès direct à un changement d’habitudes et de comportements, qui étaient à l’origine de votre problème.
« Fixez-vous des normes plus élevées que celles qu’on attend de vous. ».
Henry Ward Becher
1 – Passeport Santé