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L’inquiétude, c’est quoi ?
Définition (dictionnaire Robert)
Dans cet article de blog, vous apprendrez à atténuer votre inquiétude et à changer de focus.
L’inquiétude est définie comme suit :
1.État pénible déterminé par l’attente d’un évènement, d’une souffrance que l’on craint, par l’incertitude où l’on est.
2.Insatisfaction de l’esprit tourmenté.
Cette inquiétude, elle vient d’où ?
Les sources et les origines de l’inquiétude sont multiples et variées, et la toute première chose qu’il vous appartient de faire, c’est de les identifier, de les lister, de les mesurer.
Votre « vraie » inquiétude
L’inquiétude est la soeur de le peur et de toutes vos peurs (celle du manque, celle de l’échec, celle de tomber malade, celle de perdre son travail, etc.). Elle est la marque de votre cerveau archaïque, dont l’objectif est de vous préserver.
Vos pensées
L’inquiétude, ce sont toutes les pensées que vous pouvez avoir au sujet d’un problème donné ou d’une situation donnée qui n’existe pas encore. Elle est donc ancrée dans le futur à venir, et jamais dans le présent que vous vivez.
Vos croyances limitantes
Par ailleurs, vous devez identifier vos croyances limitantes (terme issu de la PNL). Ces croyances sont comme des boulets que vous traînez à vos pieds. Elles ont pour effet toxique de bloquer toute motivation, toute initiative.
Votre syndrome de l’imposteur
Vous êtes probablement victime du syndrome de l’imposteur. Cet autosabotage vous amène inexorablement à vous considérer comme une personne qui ne peut jamais atteindre le bonheur, l’épanouissement, la réussite, etc.
Votre estime de soi
Corrélée à ce syndrome de l’imposteur, il est probable que votre niveau d’estime de soi est faible, voire très faible. Or, si votre estime de soi est basse, vous ne pouvez pas avoir la confiance en soi. De fait, vous restez à l’arrêt, impuissant.
« C’est l’esprit qui fait le bien ou le mal, qui nous rend heureux ou malheureux, riche ou pauvre. ».
Edmund Spenser
Êtes-vous de nature anxieuse ?
Si vous avez tendance à vous inquiéter, c’est le signe que l’anxiété s’invite dans votre esprit, même si vous ne lui avez pas délibérément ouvert la porte de votre vie. Elle est certainement l’héritage d’une enfance trop « insecure« .
L’anxiété
L’anxiété est un véritable fléau qui touche aujourd’hui une grande partie de la population, en France comme ailleurs. En 2025, la santé mentale a été désignée grande cause nationale, répondant à un enjeu majeur de santé publique.
La détresse psychologique
La détresse psychologique réactionnelle peut apparaître à la suite de certaines évènements de la vie difficiles : accident, perte d’un être cher, deuil d’un projet, etc. Les symtômes anxieux peuvent être passagers, mais ils doivent être traités.
Vous procrastinez ?
La procrastination est cette fâcheuse tendance à pratiquer la politique de l’autruche, à vous mettre la tête dans le sable et des oeillères sur les yeux, pour ne pas affronter la réalité. Vous êtes habitué à vivre dans le déni du réel.
Vous imaginez le pire scénario ?
Dès lors que l’anxiété s’empare de votre esprit, vous imaginez alors le pire scénario, vous visualisez les conséquences négatives de vos actions. Vous pouvez même devenir pessimiste, et ne plus jamais croire à la réussite.
Votre juge critique intérieur
Il y a une petite voix dans votre tête qui vous répète des auto critiques négatives. Vous vous reprochez de ne pas faire comme ceci ou comme cela et vous êtes très dur envers vous-même. Vous êtes le spécialiste de l’auto jugement négatif.
« C’est dans les moments de décision que notre destin prend forme. ».
Anthony Robbins
Voir les choses sous un autre angle
Il est essentiel pour vous de provoquer et d’initier une rupture radicale, un véritable changement de paradigme. En effet, c’est le seul moyen de passer à autre chose, afin de sortir des vieux schémas de comportements habituels.
Le meilleur scénario possible
Vous devez envisager le meilleur scénario possible. En effet, à défaut de le faire, vous restez enfermé(e) dans votre routine de pensées, de paroles et d’actions négatives. Pensez positivement en ayant une pleine confiance dans l’avenir.
La pensée positive
C’est effectivement cette pensée positive qui va ouvrir de nouvelles portes pour vous. Penser avec un esprit confiant, cela va vous permettre de faire une vraie différence. Et le changement de vision, de focus libérera votre énergie.
Détente et apaisement
Dès lors que vous vous accordez du temps pour soi, vous vous engagez dans un processus vertueux, bénéfique, profitable. Et cela commence par la respiration profonde et la relaxation corps/coeur/esprit. Pour revenir au calme.
Votre RDV inquiétude
Planifiez dans votre quotidien un espace/temps qui est réservé à l’inquiétude. Veillez à choisir un cadre identique : même lieu, même heure. Tous les jours. Soyez ponctuel, déterminé. Il s’agit d’accueillir pleinement votre inquiétude.
Passez en mode gratitude
Dès lors que vous vous estimez chanceux, vous pouvez être dans la gratitude1. D’être en vie, d’avoir un toit sur votre tête, d’avoir une famille et des amis, d’avoir un travail… La reconnaissance de ce qui nous est donné est précieuse.
« Toutes les initiatives et tous les actes de création sont soumis à une vérité élémentaire : dès le moment où l’on s’engage catégoriquement, la Providence agit, elle aussi. ».
Johann Wolfgang Von Goethe