Exercice d'auto-coaching

Exercice : changer d’humeur

En planète PNL

Il y a une dizaine d’années, j’ai atterri par bonheur sur l’incroyable planète PNL, grâce à mon coach personnel, quand je cherchais des réponses existentielles. Et il faut dire ici que les outils carrément puissants de la PNL m’ont aidé à trouver et à consolider pleinement mon alignement. Avec l’exercice « changer d’humeur », et beaucoup d’autres, j’ai pu trouver les chaussures idéales pour mes pieds.

Changer d’humeur

EXERCICE DE PNL : CHANGER D’HUMEUR (Richard BANDLER)

Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, trois situations se produisent. Vous créez des images qui vous font vous sentir mal, vous vous parlez intérieurement avec pessimisme et, bien entendu, vous ne vous sentez pas bien. Prêtez attention aux images, sons et aux sentiments qui ont cours dans votre tête.

  1. En pensant à ce que vous voulez faire, réfléchissez à quel serait l’état le plus utile dans lequel vous trouver.
  2. Chassez les images négatives ; remplacez-les par des images positives qui vous font vous sentir comme vous le voulez.
  3. Recourez au mantra « Ferme ta gueule ! » pour faire taire votre voix intérieure négative. Remplacez-la par une voix qui vous fait de bonnes suggestions et qui vous prodigue encouragements et compliments.
  4. Voyez dans quel sens tourne le sentiment. Faites-le tourner dans le sens opposé.
  5. Modifiez votre état physiologique. Bougez un peu et respirez autrement ; imaginez un moment du passé où vous vous sentiez merveilleusement bien. Voyiez ce que vous voyiez à l’époque, entendez ce que vous entendiez, et faites tourner ce sentiment avec vigueur dans votre corps.
Patrick Farré coach de vie Toulouse

PATRICK FARRÉ

Coach de vie Toulouse

CERTIFIE RNCP FRANCE ET EUROPE

Votre coach de vie

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Dernier témoignage

Mathilde

J'ai contacté Patrick pour faire un point général sur ma vie perso et pro... sur des problématiques, comme la confiance en soi, l'estime de soi,... Nous avons fixé des objectifs, dont certains sont atteints aujourd'hui et les autres sont en voie de l'être, grâce à des outils de Patrick et à des conversations. Depuis j'ai une meilleure confiance en moi, j'ai plus d'assurance. Mon corps a beaucoup changé lors de ma grossesse et après, et durant ces périodes, j'ai réussi à m'accepter telle que je suis. J'ai mis en place une perspective de formations pro pour évoluer dans ma carrière, mais en douceur, car j'ai besoin de sécurité et de confort (nouvelle maman). Je vous recommande son accompagnement car il s'adapte vraiment à vos projets de vie, vos priorités, et à qui vous êtes. Le chemin pour moi continue, le travail a bien été amorcé. Merci encore Patrick!

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