Exercice d'auto-coaching

Exercice : changer d’humeur

Publié par Patrick Farré

En planète PNL

Il y a une dizaine d’années, j’ai atterri par bonheur sur l’incroyable planète PNL, grâce à mon coach personnel, quand je cherchais des réponses existentielles. Et il faut dire ici que les outils carrément puissants de la PNL m’ont aidé à trouver et à consolider pleinement mon alignement. Avec l’exercice « changer d’humeur », et beaucoup d’autres, j’ai pu trouver les chaussures idéales pour mes pieds.

Changer d’humeur

EXERCICE DE PNL : CHANGER D’HUMEUR (Richard BANDLER)

Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, trois situations se produisent. Vous créez des images qui vous font vous sentir mal, vous vous parlez intérieurement avec pessimisme et, bien entendu, vous ne vous sentez pas bien. Prêtez attention aux images, sons et aux sentiments qui ont cours dans votre tête.

  1. En pensant à ce que vous voulez faire, réfléchissez à quel serait l’état le plus utile dans lequel vous trouver.
  2. Chassez les images négatives ; remplacez-les par des images positives qui vous font vous sentir comme vous le voulez.
  3. Recourez au mantra « ferme ta gueule ! » pour faire taire votre voix intérieure négative. Remplacez-la par une voix qui vous fait de bonnes suggestions et qui vous prodigue encouragements et compliments.
  4. Voyez dans quel sens tourne le sentiment. Faites-le tourner dans le sens opposé.
  5. Modifiez votre état physiologique. Bougez un peu et respirez autrement ; imaginez un moment du passé où vous vous sentiez merveilleusement bien. Voyiez ce que vous voyiez à l’époque, entendez ce que vous entendiez, et faites tourner ce sentiment avec vigueur dans votre corps.
Patrick Farré coach de vie Toulouse

PATRICK FARRÉ

Coach de vie Toulouse

CERTIFIE RNCP FRANCE ET EUROPE

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Rebecca

J'ai contacté M. FARRÉ pour réaliser une petite enquête métier (coach professionnel) dans le but de n'y former et de créer mon entreprise. M. FARRÉ m'a partagé son expérience et transmis de précieux conseils, complémentaires à mes recheches. Vous m'avez bien guidé dans la construction de mon projet, qui se défini clairement. Je vous remercie de m'avoir fait l'honneur de ce partage de savoirs. Chaleureusement

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