Le coaching en pratique

Exercice PNL : Comment changer mon humeur

En planète PNL

Il y a une dizaine d’années, j’ai atterri par bonheur sur l’incroyable planète PNL, grâce à mon coach personnel, quand je cherchais des réponses existentielles. Et il faut dire ici que les outils carrément puissants de la PNL m’ont aidé à trouver et à consolider pleinement mon alignement. Avec l’exercice « changer d’humeur », et beaucoup d’autres, j’ai pu trouver les chaussures idéales pour mes pieds.

Changer d’humeur

EXERCICE DE PNL : CHANGER D’HUMEUR (Richard BANDLER)

Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, trois situations se produisent. Vous créez des images qui vous font vous sentir mal, vous vous parlez intérieurement avec pessimisme et, bien entendu, vous ne vous sentez pas bien. Prêtez attention aux images, sons et aux sentiments qui ont cours dans votre tête.

1ère étape

En pensant à ce que vous voulez faire, réfléchissez à quel serait l’état le plus utile dans lequel vous trouver.

2ème étape

Chassez les images négatives ; remplacez-les par des images positives qui vous font vous sentir comme vous le voulez.

3ème étape

Recourez au mantra « Ferme ta gueule ! » pour faire taire votre voix intérieure négative. Remplacez-la par une voix qui vous fait de bonnes suggestions et qui vous prodigue encouragements et compliments.

4ème étape

Voyez dans quel sens tourne le sentiment. Faites-le tourner dans le sens opposé.

5ème étape

Modifiez votre état physiologique. Bougez un peu et respirez autrement ; imaginez un moment du passé où vous vous sentiez merveilleusement bien. Voyiez ce que vous voyiez à l’époque, entendez ce que vous entendiez, et faites tourner ce sentiment avec vigueur dans votre corps.